|
ΠΡΩΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
|
|
Ώρες
|
Δευτέρα
|
Τρίτη
|
Τετάρτη
|
Πέμπτη
|
Παρασκευή
|
Σαββάτο
|
|
900 – 930
|
TRX
|
|
Functional Training
|
Pilates
|
|
|
|
930 – 1000
|
TRX
|
|
|
|
|
1000 – 1030
|
|
|
|
|
|
Body Force
|
|
1030 – 1100
|
|
|
|
|
|
|
1100 – 1130
|
|
|
|
|
|
|
|
1130 - 1200
|
|
|
|
|
|
|
|
1200 – 1230
|
|
|
|
|
|
|
|
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
|
|
1700 – 1800
|
|
|
|
|
|
|
|
1800 – 1830
|
Pilates
|
|
Pilates
|
TRX
|
|
|
|
1830 – 1900
|
TRX
|
TRX
|
|
|
1900 – 1930
|
Body Force
|
Fitball/Cross
|
Step Dance
|
Pilates
|
1845 - 1945
Yoga
|
|
|
1930 – 2000
|
|
|
2000– 2030
|
Yoga
|
Pilates
|
Total Body
|
Healthy Defence
|
TRX
|
|
|
2030 – 2100
|
|
|
|
2100 – 2130
|
|
|
|
|
|
|
Επεξηγήσεις:
Pilates: Είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδο για κάθε επίπεδο ασκούμενου. Το σώμα αποκτά ευκαμψία, ευλυγισία, νευρομυική συναρμογή και μυϊκή ενδυνάμωση με χρήση mini ball, fitball, circles – rings, flex bands, βαράκια,foam roller.
Fitball: Λειτουργικό πρόγραμμα με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, δύναμης, ισορροπίας, με χρήση Fitball ,αλτήρων, λάστιχα.
Body Force: Δυναμικό Πρόγραμμα που ωθεί το σώμα να μεταμορφωθεί με χρήση των καλύτερων πλειομετρικών ασκήσεων χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του σώματος.
Cross : Κυκλική προπόνηση με ποικιλία ασκήσεων σε κάθε μάθημα με σκοπό τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού και της μυϊκής σύσφιξης – τόνωσης σε όλο το σώμα.
TRX: (Προπόνηση με Ιμάντες) Ανήκει στη λειτουργική προπόνηση συνδυάζοντας ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας, φυσικής κατάστασης, γράμμωσης, ενδυνάμωσης κορμού και είναι κατάλληλη για όλους τους ασκούμενους.
Yoga: Καθάρισε τη σκέψη σου, φτιάξε τη διάθεση σου, χαλάρωσε τους σφιχτούς μυς, αναβάθμισε την υγεία της καρδίας σου, βελτίωσε τον τρόπο που αναπνέεις, ανάρρωσε γρήγορα τους πονεμένους μυς, βελτίωσε την ισορροπία σου.
Total Body: Πρόγραμμα ολικής μυικής ενδυνάμωσης με μπάρες.
Step Dance: Δυναμικοί συνδυασμοί βημάτων πάνω και κάτω από τα Steps με στόχο βελτίωση καρδιοαναπνευστικής κατάστασης και ταυτόχρονα μυικής ενδυνάμωσης.
Kids Yoga: Η Yoga στα παιδιά είναι ωφέλιμη αλλά κ διασκεδαστική γιατί μαθαίνει στο παιδί να κινεί το σώμα του,καλλιεργώντας την ισορροπία,τη πειθαρχία,την ομαδικότητα,προλαμβάνει μυοσκελετικές παθήσεις και προάγει την υγεία του σε όλα τα επίπεδα.
Healthy Defence: Η χρήση συνδυαστικών κινήσεων αυτοάμυνας σε ρυθμούς fitness αυξάνει την αυτοπεποίθηση ,με εκπληκτικά αποτελέσματα στην αερόβια ικανότητα του ασκούμενου, στην αύξηση της δύναμης με τελικό αποτέλεσμα την απόκτηση ενός μυικά ομοιόμορφου αναπτυγμένου σώματος.
