Γωγώ Κονδύλη
fitness studio
Καλώς ήλθατεΒιογραφικόΟμαδικά ΠρογράμματαΥπηρεσίεςΦωτογραφίεςRetreats Pilates - YogaΝέαΕπικοινωνήστε μαζί μαςΌροι χρήσης ιστότοπου
 
Ομαδικά Προγράμματα

                                                                     ΩΡΑΡΙΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

 

 ΠΡΩΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Ώρες

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σαββάτο

900 – 930

TRX

 

Functional Training

Pilates 

 

 

 930 – 1000

TRX 

 

 

 

1000  1030

 

 

 

 

 

Body Force 

1030 – 1100

 

 

 

 

 

1100 – 1130

 

 

 

 

 

 

1130 - 1200

 

 

 

 

 

 

1200  1230

 

 

 

 

 

 

          ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

1700 – 1800

 

 

 

 

 

 

1800 – 1830

 Pilates

 

Pilates

TRX 

 

 

1830 – 1900

 TRX

 TRX

 

1900 – 1930

Body Force 

 Fitball/Cross

Step Dance

Pilates

1845 - 1945
Yoga

 

1930 – 2000

 

2000– 2030

Yoga

Pilates

Total Body

Healthy Defence

TRX 

 

2030 – 2100

 

 

2100 – 2130

 

 

 

 

 

 


Επεξηγήσεις:

Pilates: Είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδο για κάθε επίπεδο ασκούμενου. Το σώμα αποκτά ευκαμψία, ευλυγισία, νευρομυική συναρμογή και μυϊκή ενδυνάμωση με χρήση mini ball, fitball, circles – rings, flex bands, βαράκια,foam roller.

Fitball: Λειτουργικό πρόγραμμα με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, δύναμης, ισορροπίας, με χρήση Fitball ,αλτήρων, λάστιχα.

Body Force: Δυναμικό Πρόγραμμα που ωθεί το σώμα να μεταμορφωθεί με χρήση των καλύτερων πλειομετρικών ασκήσεων χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του σώματος.

Cross : Κυκλική προπόνηση με ποικιλία ασκήσεων σε κάθε μάθημα με σκοπό τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού και της μυϊκής σύσφιξης – τόνωσης σε όλο το σώμα.
 
TRX: (Προπόνηση με Ιμάντες) Ανήκει στη λειτουργική προπόνηση συνδυάζοντας ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας, φυσικής κατάστασης, γράμμωσης, ενδυνάμωσης κορμού και είναι κατάλληλη για όλους τους ασκούμενους.

Yoga: Καθάρισε τη σκέψη σου, φτιάξε τη διάθεση σου, χαλάρωσε τους σφιχτούς μυς, αναβάθμισε την υγεία της καρδίας σου, βελτίωσε τον τρόπο που αναπνέεις, ανάρρωσε γρήγορα τους πονεμένους μυς, βελτίωσε την ισορροπία σου.

Total Body: Πρόγραμμα ολικής μυικής ενδυνάμωσης με μπάρες.

Step Dance: Δυναμικοί συνδυασμοί βημάτων πάνω και κάτω από τα Steps με στόχο βελτίωση καρδιοαναπνευστικής κατάστασης και ταυτόχρονα μυικής ενδυνάμωσης.

Kids Yoga: Η Yoga στα παιδιά είναι ωφέλιμη αλλά κ διασκεδαστική γιατί μαθαίνει στο παιδί να κινεί το σώμα του,καλλιεργώντας την ισορροπία,τη πειθαρχία,την ομαδικότητα,προλαμβάνει μυοσκελετικές παθήσεις  και προάγει την υγεία του σε όλα τα επίπεδα.

Healthy Defence: Η χρήση συνδυαστικών κινήσεων αυτοάμυνας σε ρυθμούς fitness αυξάνει την αυτοπεποίθηση ,με εκπληκτικά αποτελέσματα στην αερόβια ικανότητα του ασκούμενου, στην αύξηση της δύναμης με τελικό αποτέλεσμα την απόκτηση ενός μυικά ομοιόμορφου αναπτυγμένου σώματος.