ΩΡΑΡΙΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ
|
ΠΡΩΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
|
|
Ώρες
|
Δευτέρα
|
Τρίτη
|
Τετάρτη
|
Πέμπτη
|
Παρασκευή
|
Σαββάτο
|
|
830 - 900
|
TRX
|
|
|
|
|
|
|
900 – 930
|
TRX
|
830 - 915
Pilates
|
830 - 915
Functional Training
|
830 - 915
Pilates
|
|
|
|
930 – 1000
|
|
|
945 – 1030
Body Force
|
|
1000 – 1015
|
|
|
|
|
|
|
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
|
|
1700 – 1800
|
|
|
1730 – 1815
Pilates
|
|
1730 – 1815
|
|
|
1800 – 1830
|
1800 – 1845
Pilates
|
TRX
|
1825 – 1910
Stepdance
|
TRX
|
1825 – 1910
Pilates
|
|
|
1830 – 1900
|
TRX
|
Tabata
|
|
|
1900 – 1930
|
1900-1945
Body Force
|
Dumbells Flow
|
1915 – 2000
Total Body
|
Pilates
|
1915 – 2000
Fitball
|
|
|
1930 – 2000
|
|
|
2000– 2030
|
Yoga
|
Pilates
|
2010 – 2100
Bosu Ball by G
|
Cross
|
TRX
|
|
|
2030 – 2100
|
|
|
Επεξηγήσεις:
Pilates: Είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδο για κάθε επίπεδο ασκούμενου. Το σώμα αποκτά ευκαμψία, ευλυγισία, νευρομυική συναρμογή και μυϊκή ενδυνάμωση με χρήση mini ball, fitball, circles – rings, flex bands, βαράκια,foam roller.
Fitball: Λειτουργικό πρόγραμμα με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, δύναμης, ισορροπίας, με χρήση Fitball ,αλτήρων, λάστιχα.
Body Force: Δυναμικό Πρόγραμμα που ωθεί το σώμα να μεταμορφωθεί με χρήση των καλύτερων πλειομετρικών ασκήσεων χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του σώματος.
Cross : Κυκλική προπόνηση με ποικιλία ασκήσεων σε κάθε μάθημα με σκοπό τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού και της μυϊκής σύσφιξης – τόνωσης σε όλο το σώμα.
TRX: (Προπόνηση με Ιμάντες) Ανήκει στη λειτουργική προπόνηση συνδυάζοντας ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας, φυσικής κατάστασης, γράμμωσης, ενδυνάμωσης κορμού και είναι κατάλληλη για όλους τους ασκούμενους.
Yoga: Καθάρισε τη σκέψη σου, φτιάξε τη διάθεση σου, χαλάρωσε τους σφιχτούς μυς, αναβάθμισε την υγεία της καρδίας σου, βελτίωσε τον τρόπο που αναπνέεις, ανάρρωσε γρήγορα τους πονεμένους μυς, βελτίωσε την ισορροπία σου.
Total Body: Πρόγραμμα ολικής μυικής ενδυνάμωσης με μπάρες.
Step Dance: Δυναμικοί συνδυασμοί βημάτων πάνω και κάτω από τα Steps με στόχο βελτίωση καρδιοαναπνευστικής κατάστασης και ταυτόχρονα μυικής ενδυνάμωσης.
Tabata: Προπόνηση υψηλής έντασης με στόχο την βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Bosu Ball: Δυναμικό πρόγραμμα με ασκήσεις ισορροπίας και μυικής ενδυνάμωσης με την πιο διασκεδαστική μέθοδο.
| 
