Γωγώ Κονδύλη
fitness studio
Καλώς ήλθατεΒιογραφικόΟμαδικά ΠρογράμματαΥπηρεσίεςΕκπαιδευτικά προγράμματα πρώτων βοηθειών (RTI)ΦωτογραφίεςΕπικοινωνήστε μαζί μαςΌροι χρήσης ιστότοπου
 
Ομαδικά Προγράμματα

                                                                     ΩΡΑΡΙΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

 

  ΠΡΩΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Ώρες

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σαββάτο

830 - 900

TRX

         

900 – 930

TRX

 

830 - 915

Pilates


8
30 
- 915

Full Body mix Training



Pilates

 830 - 915

Pilates 

940 – 1025

Body Force 

 930 – 1000

 

 

1030 – 1100

TRX

1000 – 1015

 

 

 

 

 

          ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

1700 – 1800

1730 – 1815

Pilates 

 

1730 – 1815

Pilates 

 

 1730 – 1815


 

1800 – 1830

1825 – 1910

 

Body Force

 

 Hips - Abs

1825 – 1910


Fit Step by G

TRX 

1815– 1900 

Pilates

 

1830 – 1900

 TRX

 Tabata

 

1900 – 1930

1920-1950

 Tabata

 Dumbells Flow

1915 – 2000

Barbell Total Training

Pilates

1900 – 1945

Fitball

 

1930 – 2000

 

2000– 2030

Yoga

Pilates

2010 – 2100

Bosu Ball by G

Cross

TRX 

 

2030 – 2100

 

 


Επεξηγήσεις:

Pilates: Είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδο για κάθε επίπεδο ασκούμενου. Το σώμα αποκτά ευκαμψία, ευλυγισία, νευρομυική συναρμογή και μυϊκή ενδυνάμωση με χρήση mini ball, fitball, circles – rings, flex bands, βαράκια,foam roller.

Fitball: Λειτουργικό πρόγραμμα με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, δύναμης, ισορροπίας, με χρήση Fitball ,αλτήρων, λάστιχα.

Body Force: Δυναμικό Πρόγραμμα που ωθεί το σώμα να μεταμορφωθεί με χρήση των καλύτερων πλειομετρικών ασκήσεων χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του σώματος.

Cross : Κυκλική προπόνηση με ποικιλία ασκήσεων σε κάθε μάθημα με σκοπό τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού και της μυϊκής σύσφιξης – τόνωσης σε όλο το σώμα.
 
TRX: (Προπόνηση με Ιμάντες) Ανήκει στη λειτουργική προπόνηση συνδυάζοντας ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας, φυσικής κατάστασης, γράμμωσης, ενδυνάμωσης κορμού και είναι κατάλληλη για όλους τους ασκούμενους.

Yoga: Καθάρισε τη σκέψη σου, φτιάξε τη διάθεση σου, χαλάρωσε τους σφιχτούς μυς, αναβάθμισε την υγεία της καρδίας σου, βελτίωσε τον τρόπο που αναπνέεις, ανάρρωσε γρήγορα τους πονεμένους μυς, βελτίωσε την ισορροπία σου.

Barbell Total Training: Πρόγραμμα ολικής μυϊκής ενδυνάμωσης με μπάρες.

Fit Step by G: Δυναμικοί συνδυασμοί βημάτων πάνω και κάτω από τα Steps με στόχο βελτίωση καρδιοαναπνευστικής κατάστασης και ταυτόχρονα μυϊκής ενδυνάμωσης.

Tabata: Προπόνηση υψηλής έντασης με  στόχο την βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Bosu Ball: Δυναμικό πρόγραμμα με ασκήσεις ισορροπίας και μυϊκής ενδυνάμωσης με την πιο διασκεδαστική μέθοδο. 

Hips - AbsΔυναμικό πρόγραμμα με στόχο την ενεργοποίηση και την ενδυνάμωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, όπως κοιλιακοί, ραχιαίοι και όλες τις μυϊκές ομάδες που βρίσκονται στο κάτω μέρος του σώματος.