ΩΡΑΡΙΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ
|
ΠΡΩΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
|
|
Ώρες
|
Δευτέρα
|
Τρίτη
|
Τετάρτη
|
Πέμπτη
|
Παρασκευή
|
Σαββάτο
|
|
830 - 900
|
TRX
|
|
|
|
|
|
|
900 – 930
|
TRX
|
830 - 915
Pilates
|
830 - 915
Full Body mix Training
|
Pilates
|
830 - 915
Pilates
|
940 – 1025
Muscles Magic
|
|
930 – 1000
|
|
|
|
|
1000 – 1015
|
|
|
|
|
|
|
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
|
|
1700 – 1800
|
1730 – 1815
Pilates
|
|
1730 – 1815
Pilates
|
|
1730 – 1815
|
|
|
1800 – 1830
|
1825 – 1910
Body Force
|
|
1825 – 1910
Fit Step by G
|
TRX
|
1800– 1845
Pilates
|
|
|
1830 – 1900
|
TRX
|
1830 – 1900
Hips / Abs
|
|
|
1900 – 1930
|
1920-1950
Tabata
|
Fitball
|
1915 – 2000
Barbell Total Training
|
Pilates
|
1900 – 1930
Tabata
|
|
|
1930 – 2000
|
|
|
2000– 2030
|
Yoga
|
Pilates
|
2010 – 2040
Hips / Abs
|
Cross
|
|
|
|
2030 – 2100
|
|
|
Επεξηγήσεις:
Pilates: Είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδο για κάθε επίπεδο ασκούμενου. Το σώμα αποκτά ευκαμψία, ευλυγισία, νευρομυική συναρμογή και μυϊκή ενδυνάμωση με χρήση mini ball, fitball, circles – rings, flex bands, βαράκια,foam roller.
Fitball: Λειτουργικό πρόγραμμα με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, δύναμης, ισορροπίας, με χρήση Fitball ,αλτήρων, λάστιχα.
Body Force: Δυναμικό Πρόγραμμα που ωθεί το σώμα να μεταμορφωθεί με χρήση των καλύτερων πλειομετρικών ασκήσεων χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του σώματος.
Cross : Κυκλική προπόνηση με ποικιλία ασκήσεων σε κάθε μάθημα με σκοπό τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού και της μυϊκής σύσφιξης – τόνωσης σε όλο το σώμα.
TRX: (Προπόνηση με Ιμάντες) Ανήκει στη λειτουργική προπόνηση συνδυάζοντας ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας, φυσικής κατάστασης, γράμμωσης, ενδυνάμωσης κορμού και είναι κατάλληλη για όλους τους ασκούμενους.
Yoga: Καθάρισε τη σκέψη σου, φτιάξε τη διάθεση σου, χαλάρωσε τους σφιχτούς μυς, αναβάθμισε την υγεία της καρδίας σου, βελτίωσε τον τρόπο που αναπνέεις, ανάρρωσε γρήγορα τους πονεμένους μυς, βελτίωσε την ισορροπία σου.
Barbell Total Training: Πρόγραμμα ολικής μυϊκής ενδυνάμωσης με μπάρες.
Fit Step by G: Δυναμικοί συνδυασμοί βημάτων πάνω και κάτω από τα Steps με στόχο βελτίωση καρδιοαναπνευστικής κατάστασης και ταυτόχρονα μυϊκής ενδυνάμωσης.
Tabata: Προπόνηση υψηλής έντασης με στόχο την βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Bosu Ball: Δυναμικό πρόγραμμα με ασκήσεις ισορροπίας και μυϊκής ενδυνάμωσης με την πιο διασκεδαστική μέθοδο.
Hips - Abs: Δυναμικό πρόγραμμα με στόχο την ενεργοποίηση και την ενδυνάμωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, όπως κοιλιακοί, ραχιαίοι και όλες τις μυϊκές ομάδες που βρίσκονται στο κάτω μέρος του σώματος.
| 
